ทุกวันนี้เป็นโลกของข้อมูลข่าวสาร มีข้อมูลมากมายรอบตัวเรา เซนจะช่วยให้สมองและจิตใจเป็นหนึ่งเดียวกัน และช่วยให้เกิดความเป็นกลางขึ้นมา ...นั่นแหละคือประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
การเตรียมตัวนั่งสมาธิ นั่งลงบนเบาะรองนั่ง จุดสำคัญคือ ให้สะโพกอยู่เหนือกว่าเท้า วิธีการพับขาคือ ยกเท้าขึ้นวางลงบนต้นขาทีละข้าง ท่าที่ดีที่สุดก็คือ วางเท้าสองข้าง แต่ถ้าไม่ไหวจะวางข้างเดียวก็ได้
จัดท่าให้ถูกต้อง ยืดหลังให้ตรง หันหน้ามองตรง หายใจเข้าทางจมูก สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วเวลาที่เราหายใจเข้าเนี่ย ให้สูดเข้าไปจนรู้สึกว่า ลมหายใจของเราเข้าไปจนถึงใต้ท้องน้อยของเรา สุดท้าย เอามือซ้ายทับลงบนมือขวา แล้วเอาหัวแม่มือมาติดกัน ยกไหล่ขึ้น ยืดหลังให้ตรง และเริ่มทำสมาธิได้
จุดสำคัญก็คือ ระหว่างที่ทำสมาธิ จะต้องลืมตาเล็กน้อย วางสายตาไว้ที่ด้านหน้าตัวเองประมาณ 1 เมตร เปิดตาแค่ครึ่งเดียว นี่คือการเปิดตาไว้ครึ่งเดียวแบบพระโพธิสัตว์ หากหลับตาจะทำให้จิตใจฟุ้งซ่าน
ระหว่างทำสมาธิ หากเสียสมาธิ หรือท่าทางผิดไป ให้พนมมือและรับการลงโทษที่เรียกว่า คิวซาคุ (Kyosaku) คิวซาคุก็คือการตีที่ไม่ใช่เพื่อสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกาย แต่เป็นการกระตุ้นประสาท ให้ตื่นตัวจากแรงที่ส่งผ่านไปทางไม้ หากมีความคิดจรที่หลุดผ่านออกไป นอกเหนือจากสมาธิที่เป็นอยู่ ก็สามารถที่จะเรียกกลับมาได้โดยเร็ว นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญคือ ต้องกำหนดลมหายใจต่อเนื่อง เมื่อหายใจโดยใช้ช่องท้อง ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงาน ช่วยให้จิตใจสงบ
วิธีเซนสิ่งสำคัญคือ การกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้า เราจึงได้สังเกตถึงสิ่งที่ปรกติเราไม่ค่อยได้สนใจมากขึ้น อย่างเสียงของน้ำและเสียงของลม
Source : เจแปน สุโก้ย - True Vision
Create : Zenniku
============================
เรื่องราวของการสร้างพลังแห่งความสุขในวิถี Zen หลักธรรมในการดำเนินชีวิต อาหาร ความสวยความงาม การสร้างแบรนด์ การตลาด ดีไซน์ เทคโนโลยี ในสไตล์ญี่ปุ่น เพื่อยกระดับชีวิตให้มีความสุขยิ่งขึ้น
Facebook : ความสุขวิถี ZEN, เนื้อแดดเดียวสูตรญี่ปุ่น Zenniku
Blockdit : ความสุขวิถี ZEN
Instagram : zenniku.zenway
Comments