กิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

นักวิทยาศาสตร์เคยคิดว่า ความสุขนั้นน่าจะมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม (กำหนดโดย “ต้นกำหนด”) แต่โชคดีที่พวกเขาได้ค้นพบว่า แท้จริงแล้วเราควบคุมความผาสุกทางอารมณ์ของตัวเองได้มากกว่าที่เคยเชื่อกันมาก

มีกิจกรรมมากมายที่พิสูจน์แล้วว่า ทำให้คุณมีความสุข แน่นอนว่า เราทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณต้องการเพิ่มอารมณ์เชิงบวก! ลองค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

---

การออกกำลังกาย

คุณอาจเคยได้ยินว่า การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินเป็นสารเคมีที่กระตุ้นความสุขซึ่งสามารถสร้างความรู้สึกอิ่มเอมใจได้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น ทำให้เข้าสู่ "สภาวะเลือดไหลเวียน" ง่ายขึ้น ซึ่งจะทำให้ทุกอย่างทำได้ง่ายขึ้น และเป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับเรา และแน่นอนว่า มันทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

---

การกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นด้วยความเมตตา

การวิจัยพบว่า การแสดงความเมตตากรุณาช่วยลดความเครียดและพัฒนาสุขภาพจิตของคุณให้ดีขึ้น ผู้คนที่แสดงความเมตตาทุกวันจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ทำสิ่งนี้ ข้อดีของวิธีนี้คือ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คนที่คุณเมตตา มีความสุขมากขึ้นด้วย ยอดเยี่ยมใช่มั้ยล่ะ?

---

ใช้จ่ายเงินให้ถูกวิธี

คุณสามารถใช้เงินซื้อความสุขได้ไหม? คำตอบคือ ไม่ซะทุกอย่าง ใช่ไหมล่ะ? เงินสามารถช่วยได้ ถ้าคุณใช้จ่ายอย่างถูกต้อง การใช้จ่ายเงินของคุณกับสิ่งของไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้อง การซื้อของฟุ่มเฟือยสามารถให้แรงกระตุ้นสั้นๆ ได้ เช่นเดียวกับการบริโภคของหวานต่างๆ เหมือน “ยาเสพติด” แต่ความสุขนั้นก็อยู่ได้ไม่นาน สิ่งที่คุณควรทำคือ การใช้เงินไปกับกิจกรรมทางสังคม อารมณ์เชิงบวกที่คุณได้รับจากการใช้จ่ายเงินเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น เช่น กีฬา คอนเสิร์ต การช่วยเหลือสังคม ฯลฯ มีความหมายและยั่งยืนมากกว่าการใช้เงินไปกับการซื้อสิ่งของต่างๆ

---

การนั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความสุข สงบ และคิดบวกมากขึ้น การวิจัยพบว่า การทำสมาธิสามารถเพิ่มระดับความสุข ลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย และส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ต้องใช้เวลาเรียนรู้และฝึกสามาธิ แต่ก็คุ้มค่า!

---

หาสิ่งที่เราต้องตั้งตารอ

วิธีง่ายๆ ในการมีความสุขมากขึ้นคือ การมีสิ่งที่จะตั้งตารอคอยอยู่เสมอ ผลการศึกษาพบว่า คนที่กำลังคิดเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขารอคอยจะดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของพวกเขา ได้เพิ่มระดับสารเอ็นดอร์ฟินขึ้นมากกว่าร้อยละ 25 และโปรดทราบว่า นั่นเป็นช่วงก่อนที่จะดูมันจริงๆ ความคาดหวังของสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นนั้น น่าพอใจพอๆ กับเหตุการณ์จริง ในแง่ของการปล่อย “สารเคมีแห่งความสุข” ในสมองของคุณ

---

ทำอะไรที่เราเก่ง

เราทุกคนเก่งในบางสิ่งบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นกีฬา ทำอาหาร เล่นกับลูกๆ ของคุณ ช่วยเพื่อนทำงาน หรือเรียนหนังสือ และอื่นๆ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ทุกครั้งที่คุณทำอะไรบางอย่างที่คุณมีดี สารเอ็นดอร์ฟินจะถูกปล่อยออกมาในสมองของคุณ ทำให้คุณคิดบวก และมีความสุขเพิ่มขึ้น หากคุณทำสิ่งนี้ทุกวัน คุณจะรู้สึกปีติและมีพลังที่ยั่งยืน คุณสามารถใช้เพื่อสร้างแรงจูงใจให้มากขึ้นสำหรับโอกาสและความท้าทายใหม่ๆ ได้ Source : https://www.theworldcounts.com/happiness/activities-that-make-you-happy Create : Zenniku ============================ เรื่องราวของการสร้างพลังแห่งความสุขในวิถี Zen หลักธรรมในการดำเนินชีวิต อาหาร ความสวยความงาม ดีไซน์ เทคโนโลยี ในสไตล์ญี่ปุ่น เพื่อยกระดับชีวิตให้มีความสุขยิ่งขึ้น Facebook : ความสุขวิถี ZEN, เนื้อแดดเดียวสูตรญี่ปุ่น Zenniku Blockdit : ความสุขวิถี ZEN Instagram : zenniku.zenway